拾穗儿 作者:佚名
第223章-摆臂
队列看齐训练结束，接下来的军训重点，正式换成齐步走的摆臂练习。
清晨的阳光洒在塑胶操场上，带著几分燥热，章教官身姿挺拔地站在队列前方，手里的训练棍自然下垂，目光锐利地扫过每一位同学。
“摆臂是齐步走的根基，动作必须精准！”
他声音洪亮，率先示范標准动作，“手臂自然弯曲，以肘关节为轴前后摆动，前摆到胸口同高，距身体三十厘米。
后摆到腰部同高，距身体十五厘米！不准外撇，不准高低不一，所有人都看仔细！”
他的双臂摆动流畅有力，每一个幅度都精准得像尺子量过，紧贴身体两侧，没有丝毫偏差，利落又规范。
同学们看得认真，眼神里既有期待，也藏著几分忐忑。
“全体都有！原地摆臂练习，一二一！一二一！”口令落下，所有人立刻同步摆臂。
拾穗儿依著要求弯曲手肘，前后摆动双臂，可没几下就发现问题，右臂总不自觉往外撇——这是她在戈壁长大的习惯，奔跑时为了平衡手臂自然外摆，十几年的惯性，纠正起来格外吃力。
“拾穗儿！手臂外撇！”
章教官一眼察觉，快步走到她身边，用训练棍轻敲她的上臂，“记住，腋下要像夹著一张纸，紧贴身体摆动，不能往外甩！”
拾穗儿脸颊一红，急忙调整姿势，刻意让手臂贴近身体，可稍一放鬆，又恢復了老样子，心里又急又懊恼。
身旁的杨桐桐更是手足无措，她的手臂摆得忽高忽低，时而超过胸口，时而低於腰际，还总往外撇，像两只慌乱扑腾的翅膀。
她急得鼻尖发红，额角冒出汗珠，小声带著哭腔跺脚：“太难了，这手臂根本不听使唤，怎么都摆不標准！”
苏晓和陈静情况稍好，却也各有问题。苏晓摆臂幅度不够，前摆达不到胸口高度，后摆也没到腰部，显得格外拘谨；陈静动作僵硬，肘关节转动卡顿，摆动起来费力又不流畅。
陈阳的问题最突出，手臂外撇严重，后摆还总是过高，几乎碰到后背，被章教官接连批评好几次，急得满头大汗，后背的迷彩服都被汗水浸湿了。
章教官看著眾人慌乱模样，语气稍缓：“大家別急，摆臂是精细活，要找对发力点，不能光靠蛮力。拾穗儿，你是大家的榜样，要带头纠正错误，能吃苦更要重细节，细节才能定成败！”
拾穗儿郑重点头，心里暗下决心，不仅要改好自己的动作，还要带著室友们一起进步，绝不让大家掉队。
休息哨声响起，其他同学纷纷跑到树荫下喝水歇凉，享受难得的放鬆。
拾穗儿却没动，拉著杨桐桐、苏晓和陈静留在训练场：“我们再练会儿，趁现在有时间多磨合，总能找到感觉的。”
杨桐桐揉著发酸的胳膊有些泄气，拾穗儿思索片刻，忽然从口袋里摸出几根扎头髮的橡皮筋，眼睛一亮：“有办法了，我们把手臂和身体绑住，这样能强制限制外撇，慢慢找到正確轨跡。”
杨桐桐看著橡皮筋有些犹豫：“这样会不会很不舒服？绑久了肯定勒得慌。”“刚开始肯定不习惯，但能快速打破旧的肌肉记忆，想做好，总得吃点苦。”
【记住全网最快小説站 101 看书网超便捷，????????????.??????轻鬆看 】
拾穗儿笑著率先动手，用橡皮筋把右臂和腰侧轻轻绑住，鬆紧刚好限制外摆又不影响摆动，隨即跟著节奏摆臂，橡皮筋的拉力让手臂无法外撇，虽有束缚，却能清晰感知正確轨跡，她心里瞬间有了底。
室友们见状，纷纷跟著照做，陈阳坐在不远处看著她们刻苦的样子，满脸羞愧。
他想起自己总想著偷懒，动作越练越差，对比拾穗儿的坚持，心里很是愧疚，犹豫片刻后起身走过来，不好意思地挠头：“我能加入你们吗？我摆臂问题也很大，想跟著一起练。”“当然可以，互相监督，进步更快。”
拾穗儿欣然应允，五人围成小圈，一边摆臂一边彼此提醒纠正。
“桐桐，手臂再压低些，对准胸口位置，稳住幅度。”“穗儿，你这次特別標准，完全没外撇，继续保持！”“陈阳，再贴紧身体一点，跟著橡皮筋的拉力找感觉，別往外甩。”“静静，放鬆点，肘关节別绷那么紧，慢慢摆就流畅了。”
在彼此的鼓励和纠正里，大家的动作渐渐有了起色，外撇越来越轻，幅度也慢慢標准起来。
练习的过程满是艰辛，长时间摆臂让拾穗儿的肩膀和肘关节酸痛难忍，每一次转动都隱隱作痛，像有细针扎著。
橡皮筋勒得皮肤发红，甚至磨出细小破皮，她却从不停歇，只在间隙轻轻揉一揉发红的皮肤，便立刻投入练习。
她想起父亲在戈壁训练的模样，当年父亲为了纠正一个射击姿势，反覆练了上千次，手上磨满厚茧也不放弃，父亲常说戈壁的孩子要耐得住苦，如今这点酸痛，根本算不得什么。
一次练习太过投入，拾穗儿没留意身旁的栏杆，手臂挥出时狠狠撞了上去，“砰”的一声闷响，钻心的疼痛瞬间传来，眼泪瞬间涌满眼眶，她死死咬著唇才没掉下来，右臂很快红了一大片，隱隱泛青。
“穗儿！你没事吧？”杨桐桐连忙扶住她，满脸焦急，苏晓和陈静也围过来，满眼心疼，陈阳更是神色紧张：“快歇会儿，要不我们去医务室看看？”
拾穗儿揉著撞疼的手臂，深吸一口气把眼泪逼回去，声音微颤却依旧坚定：“没事，小伤而已，不影响练习，不能半途而废。”
说完重新绑好橡皮筋，忍著疼痛继续摆臂，动作依旧標准规范，没有半分懈怠。
陈阳看著她强忍疼痛的模样，心里满是敬佩，偷懒的心思彻底消散，跟著大家越发认真地练习，动作越来越標准。
日子一天天过去，摆臂成了每日必修课，拾穗儿的胳膊始终酸痛，有时晚上躺在床上连抬手都费力，可第二天一早，她依旧准时出现在训练场带队练习。
橡皮筋勒过的地方渐渐结了薄茧，她的摆臂动作也在日復一日的坚持里彻底纠正，肌肉记忆成功改写。
终於，拾穗儿试著取下橡皮筋，双臂摆动时紧贴身体两侧，幅度精准，流畅有力，和教官示范的一模一样，反覆练习几十次都没有偏差，她心里满是欢喜。
一次全员原地摆臂合练，章教官盯著拾穗儿的动作看了许久，难得露出讚许笑容，当眾表扬：“拾穗儿进步极大！摆臂动作標准流畅，无可挑剔！大家都要向她学习，学习她精益求精、坚持不懈的劲头，遇困难不退缩，这才是你们该有的模样！”
听到表扬，拾穗儿心里暖意涌动，转头看向身边的伙伴，满眼欣慰。
杨桐桐早已改掉忽高忽低的毛病，苏晓幅度达標动作流畅，陈静摆脱僵硬愈发自然，陈阳更是从问题学生变成了小组標兵，五人的摆臂都格外標准。
很快，章教官组织齐步走合练，“齐步走！一二一！一二一！”响亮的口令响起，拾穗儿带著室友和陈阳，迈著稳健步伐，摆著標准手臂，沿著操场稳步前进。
阳光洒满操场，几人的身影被拉得笔直，脚步与摆臂节奏一致，队形整齐划一，吸引了周围同学的目光。
拾穗儿肩头还有淡淡的酸痛，心里却满是力量。她知道军训之路还很长，还有更多难的科目在等著他们，但只要这份坚韧还在，只要大家彼此帮扶、並肩同行，就没有跨不过的坎。
戈壁姑娘的坚韧早已刻进骨子里，支撑著她勇往直前，也像一束光，感染著身边每一个人。晚风拂过操场，吹散了白日的燥热，少年们的口號声与欢声笑语交织在一起，在阳光下格外动人，他们正用汗水与坚持，书写著属於自己的青春担当。
第223章-摆臂
队列看齐训练结束，接下来的军训重点，正式换成齐步走的摆臂练习。
清晨的阳光洒在塑胶操场上，带著几分燥热，章教官身姿挺拔地站在队列前方，手里的训练棍自然下垂，目光锐利地扫过每一位同学。
“摆臂是齐步走的根基，动作必须精准！”
他声音洪亮，率先示范標准动作，“手臂自然弯曲，以肘关节为轴前后摆动，前摆到胸口同高，距身体三十厘米。
后摆到腰部同高，距身体十五厘米！不准外撇，不准高低不一，所有人都看仔细！”
他的双臂摆动流畅有力，每一个幅度都精准得像尺子量过，紧贴身体两侧，没有丝毫偏差，利落又规范。
同学们看得认真，眼神里既有期待，也藏著几分忐忑。
“全体都有！原地摆臂练习，一二一！一二一！”口令落下，所有人立刻同步摆臂。
拾穗儿依著要求弯曲手肘，前后摆动双臂，可没几下就发现问题，右臂总不自觉往外撇——这是她在戈壁长大的习惯，奔跑时为了平衡手臂自然外摆，十几年的惯性，纠正起来格外吃力。
“拾穗儿！手臂外撇！”
章教官一眼察觉，快步走到她身边，用训练棍轻敲她的上臂，“记住，腋下要像夹著一张纸，紧贴身体摆动，不能往外甩！”
拾穗儿脸颊一红，急忙调整姿势，刻意让手臂贴近身体，可稍一放鬆，又恢復了老样子，心里又急又懊恼。
身旁的杨桐桐更是手足无措，她的手臂摆得忽高忽低，时而超过胸口，时而低於腰际，还总往外撇，像两只慌乱扑腾的翅膀。
她急得鼻尖发红，额角冒出汗珠，小声带著哭腔跺脚：“太难了，这手臂根本不听使唤，怎么都摆不標准！”
苏晓和陈静情况稍好，却也各有问题。苏晓摆臂幅度不够，前摆达不到胸口高度，后摆也没到腰部，显得格外拘谨；陈静动作僵硬，肘关节转动卡顿，摆动起来费力又不流畅。
陈阳的问题最突出，手臂外撇严重，后摆还总是过高，几乎碰到后背，被章教官接连批评好几次，急得满头大汗，后背的迷彩服都被汗水浸湿了。
章教官看著眾人慌乱模样，语气稍缓：“大家別急，摆臂是精细活，要找对发力点，不能光靠蛮力。拾穗儿，你是大家的榜样，要带头纠正错误，能吃苦更要重细节，细节才能定成败！”
拾穗儿郑重点头，心里暗下决心，不仅要改好自己的动作，还要带著室友们一起进步，绝不让大家掉队。
休息哨声响起，其他同学纷纷跑到树荫下喝水歇凉，享受难得的放鬆。
拾穗儿却没动，拉著杨桐桐、苏晓和陈静留在训练场：“我们再练会儿，趁现在有时间多磨合，总能找到感觉的。”
杨桐桐揉著发酸的胳膊有些泄气，拾穗儿思索片刻，忽然从口袋里摸出几根扎头髮的橡皮筋，眼睛一亮：“有办法了，我们把手臂和身体绑住，这样能强制限制外撇，慢慢找到正確轨跡。”
杨桐桐看著橡皮筋有些犹豫：“这样会不会很不舒服？绑久了肯定勒得慌。”“刚开始肯定不习惯，但能快速打破旧的肌肉记忆，想做好，总得吃点苦。”
【记住全网最快小説站 101 看书网超便捷，????????????.??????轻鬆看 】
拾穗儿笑著率先动手，用橡皮筋把右臂和腰侧轻轻绑住，鬆紧刚好限制外摆又不影响摆动，隨即跟著节奏摆臂，橡皮筋的拉力让手臂无法外撇，虽有束缚，却能清晰感知正確轨跡，她心里瞬间有了底。
室友们见状，纷纷跟著照做，陈阳坐在不远处看著她们刻苦的样子，满脸羞愧。
他想起自己总想著偷懒，动作越练越差，对比拾穗儿的坚持，心里很是愧疚，犹豫片刻后起身走过来，不好意思地挠头：“我能加入你们吗？我摆臂问题也很大，想跟著一起练。”“当然可以，互相监督，进步更快。”
拾穗儿欣然应允，五人围成小圈，一边摆臂一边彼此提醒纠正。
“桐桐，手臂再压低些，对准胸口位置，稳住幅度。”“穗儿，你这次特別標准，完全没外撇，继续保持！”“陈阳，再贴紧身体一点，跟著橡皮筋的拉力找感觉，別往外甩。”“静静，放鬆点，肘关节別绷那么紧，慢慢摆就流畅了。”
在彼此的鼓励和纠正里，大家的动作渐渐有了起色，外撇越来越轻，幅度也慢慢標准起来。
练习的过程满是艰辛，长时间摆臂让拾穗儿的肩膀和肘关节酸痛难忍，每一次转动都隱隱作痛，像有细针扎著。
橡皮筋勒得皮肤发红，甚至磨出细小破皮，她却从不停歇，只在间隙轻轻揉一揉发红的皮肤，便立刻投入练习。
她想起父亲在戈壁训练的模样，当年父亲为了纠正一个射击姿势，反覆练了上千次，手上磨满厚茧也不放弃，父亲常说戈壁的孩子要耐得住苦，如今这点酸痛，根本算不得什么。
一次练习太过投入，拾穗儿没留意身旁的栏杆，手臂挥出时狠狠撞了上去，“砰”的一声闷响，钻心的疼痛瞬间传来，眼泪瞬间涌满眼眶，她死死咬著唇才没掉下来，右臂很快红了一大片，隱隱泛青。
“穗儿！你没事吧？”杨桐桐连忙扶住她，满脸焦急，苏晓和陈静也围过来，满眼心疼，陈阳更是神色紧张：“快歇会儿，要不我们去医务室看看？”
拾穗儿揉著撞疼的手臂，深吸一口气把眼泪逼回去，声音微颤却依旧坚定：“没事，小伤而已，不影响练习，不能半途而废。”
说完重新绑好橡皮筋，忍著疼痛继续摆臂，动作依旧標准规范，没有半分懈怠。
陈阳看著她强忍疼痛的模样，心里满是敬佩，偷懒的心思彻底消散，跟著大家越发认真地练习，动作越来越標准。
日子一天天过去，摆臂成了每日必修课，拾穗儿的胳膊始终酸痛，有时晚上躺在床上连抬手都费力，可第二天一早，她依旧准时出现在训练场带队练习。
橡皮筋勒过的地方渐渐结了薄茧，她的摆臂动作也在日復一日的坚持里彻底纠正，肌肉记忆成功改写。
终於，拾穗儿试著取下橡皮筋，双臂摆动时紧贴身体两侧，幅度精准，流畅有力，和教官示范的一模一样，反覆练习几十次都没有偏差，她心里满是欢喜。
一次全员原地摆臂合练，章教官盯著拾穗儿的动作看了许久，难得露出讚许笑容，当眾表扬：“拾穗儿进步极大！摆臂动作標准流畅，无可挑剔！大家都要向她学习，学习她精益求精、坚持不懈的劲头，遇困难不退缩，这才是你们该有的模样！”
听到表扬，拾穗儿心里暖意涌动，转头看向身边的伙伴，满眼欣慰。
杨桐桐早已改掉忽高忽低的毛病，苏晓幅度达標动作流畅，陈静摆脱僵硬愈发自然，陈阳更是从问题学生变成了小组標兵，五人的摆臂都格外標准。
很快，章教官组织齐步走合练，“齐步走！一二一！一二一！”响亮的口令响起，拾穗儿带著室友和陈阳，迈著稳健步伐，摆著標准手臂，沿著操场稳步前进。
阳光洒满操场，几人的身影被拉得笔直，脚步与摆臂节奏一致，队形整齐划一，吸引了周围同学的目光。
拾穗儿肩头还有淡淡的酸痛，心里却满是力量。她知道军训之路还很长，还有更多难的科目在等著他们，但只要这份坚韧还在，只要大家彼此帮扶、並肩同行，就没有跨不过的坎。
戈壁姑娘的坚韧早已刻进骨子里，支撑著她勇往直前，也像一束光，感染著身边每一个人。晚风拂过操场，吹散了白日的燥热，少年们的口號声与欢声笑语交织在一起，在阳光下格外动人，他们正用汗水与坚持，书写著属於自己的青春担当。